Comment éviter l'effet yoyo

Perdre quelques kilos, les reprendre, recommencer un régime, les reprendre encore… Si ce scénario vous parle, vous connaissez l'effet yoyo. Bonne nouvelle : on peut en sortir.

Qu'est-ce que l'effet yoyo ?

Il vient de régimes répétés et mal menés. Après un régime trop sévère, le poids perdu revient vite, parfois avec un ou deux kilos de plus. On se relance alors dans un nouveau régime, on perd, on reprend… et on entre dans le cercle des régimes à répétition.

Au bout du compte, c'est l'inverse du but recherché. Le moral en prend un coup, et la motivation s'use.

Ce qui se passe dans le corps

Face à un régime trop strict, le corps se protège des privations à venir. Il dépense moins d'énergie au repos, pour pouvoir refaire des réserves dès que l'alimentation redevient normale.

Comment l'éviter

• Perdre du poids progressivement. Oubliez les régimes trop stricts. Prenez le temps, et respectez chacune des phases de la méthode Cetodiet (attaque, transition, stabilisation) pour ne pas brusquer votre organisme.
• Réapprendre à manger équilibré, pour de bon. La phase de stabilisation est faite pour cela : retrouver de bonnes habitudes et les garder.
• Être accompagné. La méthode se suit avec un professionnel de santé, qui vous aide à avancer à votre rythme.